19 января православные христиане празднуют Крещение Господне. Одна из традиций этого праздника – окунание в прорубь. Считается, что купание в холодной воде полезно для организма и укрепляет иммунитет. Однако далеко не для всех это действительно так. Врач-терапевт, специалист по учебно-методической работе Аккредитационно-симуляционного центра Амурской государственной медицинской академии София Олексик рассказывает, когда можно окунаться в прорубь, а когда это наоборот, противопоказано, а также о том, как максимально обезопасить себя, если все же решили «нырнуть».
Кратковременное погружение в холодную воду теоретически может быть полезным для организма, если человек здоров, подготовлен и делает это регулярно. Это те люди, которые закаливаются круглый год, и делают это систематически. Например, это может быть регулярный контрастный душ, который позволяет организму хоть как-то привыкнуть к быстрому перепаду температуры. Такие процедуры могут помочь укрепить периферический иммунитет и сделать организм более устойчивым к холоду.
Категорически нельзя нырять в прорубь тем людям, у которых есть заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертоническая болезнь, перенесенные инфаркты или инсульты. Также нельзя погружаться в холодную воду с бронхолегочными заболеваниями, заболеваниями почек, сахарным диабетом и т.д. При наличии любых хронических заболеваний от окунания в прорубь также лучше отказаться, поскольку погружение в холодную воду с большой вероятностью может вызвать обострение болезни. Если хронических заболеваний нет, но организм просто ослаблен, например недавно перенес ОРВИ, то в прорубь тоже нырять не стоит.
«У меня у самой был опыт погружения в холодную воду без должной подготовки. Это было несколько лет назад, когда я училась во Владивостоке. Тогда мы с друзьями спонтанно решили окунуться. Нам повезло, что ныряли мы в морскую воду, а она зимой все-таки теплее, чем в реках и озерах. Без подготовки ощущения от погружения в холодную воду мне не понравились. После этого я сразу же выпила горячий чай, и мы вернулись обратно в общежитие. Там я укуталась в одеяло и стала греться, а остальные ребята почти сразу решили пойти прогуляться. В результате ничем не заболела после нашего окунания в прорубь только я одна. Опыт был интересным, но если я когда-нибудь решусь еще раз это повторить, то буду заранее хорошо к этому готовиться», - говорит София Олексик.
Ни в коем случае нельзя окунаться в прорубь в состоянии алкогольного опьянения. Многие люди думают, что если перед окунанием выпить алкоголь, то будет теплее. Однако это большое заблуждение, поскольку от употребления алкоголя сосуды расширяются, и организм еще быстрее теряет тепло. Кроме того, от резкого перепада температуры может произойти спазм сосудов, возрастает частота сердечных сокращений, что может вызвать гипертонический криз и другие опасные осложнения.
Также категорически нельзя погружаться в холодную воду детям и пожилым людям. У детей еще не сформирован механизм терморегуляции, их организм абсолютно не приспособлен к низким температурам. Иммунитет у детей также только формируется, поэтому иммунный ответ на резкий перепад температуры может быть самым непредсказуемым, вплоть до тяжелых заболеваний, таких как менингит, пневмония и т. д. У пожилых людей, как правило, также уже не очень хороший иммунитет, и имеются хронические заболевания, которые могут обостриться.
Если вы все же решили окунуться, то делать это нужно только в специально оборудованных местах, где как минимум есть спасатели и теплое помещение. В этом году в Амурской области организовано 9 таких купелей. Кроме того, необходимо обратить внимание на погоду, врачи не рекомендуют окунаться в воду, если температура воздуха ниже -10 градусов.
Перед окунанием снимать с себя сразу всю одежду нежелательно, делать это нужно постепенно, чтобы организм привык к холоду. Непосредственно перед погружением нужно разогреться, подвигаться, сделать гимнастику. Само погружение в воду также не должно быть резким, заходить туда нужно постепенно. Кроме того, не рекомендуется погружаться с головой, поскольку низкая температура может нанести вред мелким сосудам головного мозга.
После того, как вы вышли из воды, нужно накинуть на себя сухое махровое полотенце. При этом тут же, прямо на улице, начинать им вытираться не стоит, есть риск повреждения мелких сосудов кожи. Лучше всего сразу же пойти в теплое помещение, уже там вытереться и надеть чистую сухую одежду и теплые носки и выпить горячий чай.
Добавить комментарий