Новогодние праздники, к сожалению, несут не только радость, но и множество внезапно возникших забот о своем здоровье. К высокому риску обострений в это время склонны люди с хроническими заболеваниями легких. Обострения всегда ожидаемы и являются частью естественного течения болезни, но в холодное время года этот риск значительно увеличивается. О том, на что необходимо обратить внимание , чтобы сохранить здоровье, рассказала ассистент кафедры факультетской и поликлинической терапии Амурской ГМА Юлия Щегорцова.
Основной причиной обострения заболеваний являются типичные респираторные вирусные и бактериальные инфекции. Вирусы и бактерии особенно опасны зимой. Считается, что основные причины этого – скученное нахождение людей в закрытых помещениях и некоторое ослабление защитных сил организма под воздействием холода. В новогодние праздники ситуация усложняется, так как для большинства людей праздничные дни — это ощущение вседозволенности и полный отказ от ограничений.
Давайте рассмотрим основные пункты, ассоциирующиеся с новогодними праздниками в фокусе с хроническими заболеваниями легких.
Отдых
Новогодние праздники прекрасное время для активного отдыха, длительное нахождение в закрытом помещении и отдых «на диване» ведет к снижению иммунитета. Разнообразьте время прогулками на свежем воздухе, катанием на горках, коньках и т.д. Но необходимо не забывать об элементарной профилактике. При планировании отдыха на открытом воздухе позаботьтесь о теплой одежде, наличии рядом пункта, где можно погреться и выпить горячий чай. При посещении мероприятий в закрытых помещениях с большим скоплением людей надевайте маску.
Алкоголь
Алкоголь снижает сопротивляемость вирусам и бактериям. Откажитесь от употребления большого количества алкоголя. Остановитесь на паре бокалов вина или шампанского в новогоднюю ночь. Не употребляйте алкоголь на голодный желудок, выдерживайте паузы между порциями спиртных напитков. За час до застолья примите энтеросорбенты для снижения уровня интоксикации, пейте достаточно воды и откажитесь от «похмельного ритуала».
Новогодний стол
Встреча нового года традиционно сопровождается «праздником живота». В новогодние праздники люди едят куда больше, чем в другие дни, смешивая при этом все возможные виды продуктов буквально в течение пары часов — фрукты, салаты, рыба, мясо, сладкое, копченое, острое. Организм не всегда готов к таким сочетаниям. Ешьте в меру. Если чувствуете, что сыты, не добавляйте к съеденному еще кусок торта и бутерброд с икрой. Пищевые отравления, переедание также негативно влияют на сопротивляемость организма инфекциям и повышают риск обострений хронических легочных заболеваний. Ну и конечно обращайте внимание на качество и свежесть продуктов.
Нарушение режима дня
Продолжительные каникулы провоцируют на некоторые послабления: лечь попозже и встать после обеда, пренебречь режимом дня, питания, приемом лекарственных препаратов. Сон в новогодние праздники должен быть качественным. Начинайте ложиться и вставать на 1,5-2 часа раньше, чем хочется. Это поможет уже к концу долгих каникул восстановить стандартный режим. «Возьмите себя в руки» хотя бы за 1-2 дня до выхода на работу и начинайте жить по расписанию. Больше физической активности, а не бессмысленного лежания перед телевизором.
Лекарства
В век современных технологий существует множество способов контроля за приемом лекарственных препаратов. Телефонные приложения, которые напомнят о необходимости принять лекарство, таблетницы с разделением по дням недели, а также по времени суток. Все это поможет избежать пропуска приема необходимый препаратов.
Надеемся, что новогодние каникулы порадуют вас яркими эмоциями, прекрасным настроением и не огорчит обострением болезней.
Добавить комментарий